沈氏女科，始于明初，以治疗妇科疾病为长，历经20代，绵延至今已逾六百载。本文分三大部分展开：
一、介绍门诊常见12种妇科病的沈氏经验：临证要点、使用宜忌、方药用量等都写的很清楚。
二、验案一则：分条析理，于实战中将沈氏理论娓娓道来。中医世家风范得以一窥。
三、30个沈氏家庭实用效方：涉及开胃健脾、失眠、减肥、更年期综合征、小儿积食、补肾、补钙、降脂降糖等多个方面。医者可辨证选用，以辅助临床治疗。
一切验方秘方，都是前辈思维闪现留下的光芒。我们后世寻光芒而找思维，想后人也被我等思维之光，照亮前进的路……中医人，加油
12种妇女病家传秘方
作者/沈绍功、沈依功
上海沈氏女科善治妇科病，自明代起相传，积累了丰富的经验，对12种妇女常见病有独到见解，独创治法，用药独特。现录效方，冀传后世。
1、保胎先补肾，补肾先滋阴
胎动不安与肾气衰损的关系最为密切。肾气充盈，胎气必安。补肾立法，少投温燥，“胎前宜清”，多进滋阴清热之品。
方药：生黄芪15g，当归10g，枸杞子15g，炒白术10g，黄精10g，苏梗10g，黄芩10g，川断15g，生杜仲10g，桑寄生10g，补骨脂10g
2、妊娠恶阻降中寓安
恶阻系胃气上逆，胎动不安所致，非降不止，应用辛开苦降法，但降的程度直接影响胎气，甚至可致滑胎，故宜适度。
一者降中焦胃气，忌利下焦两便；二者佐宣肺清肃及柔肝和胃之品，以助胃气之降；三者遵古训“胎前宜清”，配安胎清热之品。
方药：黄连10g，黄芩10g，姜竹茹10g，旋覆花（包）10g，佛手10g，当归10g，炒白芍10g，乌梅炭10g，苏梗10g，炙杷叶10g，川断10g
3、产后节楚以温通立法
产后保养不慎，感受风寒，骨节酸楚一症最难治愈。除遵古训“产后宜温”，以温补气血为治外，不可忽视温通之力，补而不通其楚难除。
另外，还要用引经药方能增其药力。
方药：生黄芪15g，当归10g，鸡血藤10g，老鹳草10g，桂枝10g，秦艽10g，生杜仲10g，桑寄生10g，桃仁10g，川断15g，怀牛膝15g，防风10g，防己10g，晚蚕砂（包）10g，三七粉（冲）３g
加减法：
1、颈部酸楚加葛根10g；
2、上肢酸楚加桑枝30g；
3、下肢酸楚加木瓜10g；
4、腰部酸楚加狗脊15g。
4、产后乳痈既补托又活络
产后乳痈即乳腺炎，系感染所致，故医者常投清热解毒之品，殊不知清解药常常苦寒，可伤胃气，并致寒中胞宫而后患无穷。
应少投清热解毒之品，立法最宜补托活络。
方药：生黄芪15g，当归10g，蒲公英10g，鹿角霜15g，丹参30g，香附10g，赤芍10g，炒橘核15g，青皮10g，路路通10g，制大黄10g，王不留行10g
5、产后下乳最宜温补
产后3天乳汁不下或下之甚少，速投温补之剂，从脾肾着手，还要３佐：一佐和血通络，通利乳络；二是寒性反佐以防上火；三是和胃消导以免腻滞。
方药：生黄芪15g，当归10g，蛇床子10g，菟丝子10g，川芎10g，蒲公英10g，炒白术10g，王不留行10g，炒橘核15g，路路通10g，生麦芽30g，谷麦芽30g，莱菔子10g。
6、崩漏宜升提并生新
血崩和淋漓均属经量过多的病证，虽有寒、热、虚、实之辨证论治，但其关键在于升提固脱和祛瘀生新，非此难以止矣。
方药：生黄芪15g，当归10g，姜黄10g，白人参（另煎兑服）5g，鸡血藤10g，仙鹤草10g，益母草10g，三七粉（冲）3g，山楂炭10g，血余炭10g，升麻炭5g，五味子炭5g。
7、痛经应温通并解郁
痛经不论寒、热、虚、实，总以“不通则痛”为基本病机。宫寒和肝郁常是不通的主因，故止痛经常要抓住温通和解郁。
方药：桂枝10g，炮姜10g，香附10g，赤、白芍各10g，乌药10g，柴胡10g，玄胡10g，川楝子10g，鸡血藤15g，晚蚕砂（包）15g，三七粉（冲）3g，琥珀粉（冲）3g。
8、外阴白斑熏洗外涂
外阴白斑应当根治，否则有癌变之虑。主要靠外治法，既熏洗又外涂。
方药：蝉衣15g，苦参10g，鹤虱30g，仙灵脾30g，威灵仙15g，薏苡仁15g，煎水坐浴熏洗。每天1～2次，30天为1个疗程。
蛤壳粉30g，生黄柏60g，生石膏30g，冰片5g，共研细末，九华膏调涂患处。
9、外阴瘙痒清利湿热
外阴瘙痒和妇人淋证总由湿热下注造成，应内服坐浴并进。
内服方：炒苍术10g，薏苡仁10g，生黄柏10g，土茯苓15g，萆薢15g，丹皮10g，制大黄10g，蛇床子10g，车前草30g，白花蛇舌草30g。
坐浴方：苦参15g，蝉衣5g，萆薢30g，炒苍耳子10g，野菊花10g，生地榆30g，土茯苓30g，白鲜皮10g，川椒1g，地肤子10g。
坐浴方使用方法：煎水放凉坐浴，每次15分钟，每天2次，3天换1剂，连用30天。
10、妇人减肥重燥湿利尿
妇人体重超标达20％以上者，称“妇人肥胖”，胖人多湿。“消胖之道，以调为主”，不可一味攻伐，以防伤正，治重燥和渗。
方药：炒苍术10g，法半夏10g，薏苡仁10g，泽泻10g，草决明30g，蛇床子10g，桑白皮10g，陈皮10g，白菊花10g，冬瓜皮10g，生山楂15g，丹参30g，车前草30g，沱茶10g。
11、妇人雀斑，内服滋阴降火，外敷祛斑奶
面部黑斑系肾脏阴阳失调，阴虚火旺，故肾色泛于颜面，宜内服外敷并进。
内服丸药缓图：知母60g，黄柏60g，生地30g，龟板30g，川断30g，泽泻30g，丹皮30g，当归30g，丹参60g，补骨脂30g，菟丝子30g，薏苡仁60g，共研细末水泛为丸，每次3g，每天3次。
外敷祛斑奶：大豆汁60g，冬瓜汁60g，绿豆粉30g，薏米粉30g，珍珠粉5g，桃花蕾30g，和匀，每天外涂1～2次。
12、妇人低热甘温为治
妇人低热常以虚证为主，也就是古称的“劳热”，最宜甘温除热法，再佐清退虚热之品。
方药：生黄芪15g，当归10g，银柴胡10g，太子参15g，黄精10g，云苓10g，地骨皮10g，炒白术10g，陈皮10g，升麻5g，白菊花5g，青蒿（后下）15g。
验案一则
张某，女，42岁。病史：患者颜面部起黑色斑片，相互融合成蝴蝶状2年余，不痛不痒，日渐增多，伴头晕耳鸣，手足心热，腰膝酸软。
自服维生素E，外涂祛斑霜，无效而来就诊。检 查：苔净质红，脉象细数。
辨证：肝肾阴虚火旺，肾水不能上润肌肤，故颜面部出现黑斑；肾藏精，主骨生髓，脑为髓海，肾阴亏损，不能生髓充脑，肝血不足不能上荣于头，故头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热。
舌红苔净，脉象细数，皆为阴虚津亏、虚火上扰之象。病位在肝肾，证属水不涵木，虚火上炎。
诊断：蝴蝶斑，肝肾阴虚，相火上扰证。黄褐斑。
治法：滋补肝肾，清降虚火，内服《医方考》知柏地黄丸出入。
处方：知母60g，黄柏60g，生地30g，泽泻30g，丹皮30g，当归30g，龟板30g，川断30g，黄精30g，丹参60g，补骨脂30g，菟丝子30g，薏苡仁60g。
结果：上方共研细末，水泛为丸，每次３g，每日3次。配合每晚临睡前外敷清热养颜的祛斑奶。
患者坚持治疗半年，头晕耳鸣、手足心热、腰膝酸软诸症缓解，颜面黑斑渐退。
按语：本案由于肝肾亏损，阴虚火旺，肾水不能上荣，头面肌肤失濡发为黑斑，用知柏地黄丸滋补肝肾，清降虚火。
方中知母、黄柏清降相火；生地、龟板滋补肝肾；黄精易山萸肉，因山萸肉滋肾阴，而黄精既补气又滋肝、脾、肾阴，功效全面；
川断、菟丝子、补骨脂补肾助阳，阳中求阴；丹参、当归、丹皮活血消斑；薏苡仁健脾渗湿，肝肾同源；
配泽泻淡渗利湿，加强清降虚火之功。诸药合用，使肝肾阴虚得补，上炎虚火得降，颜面黑斑得退。
沈氏女科家庭实用效方
作者/沈绍功
一、精选方
1、开胃茶：山楂、薏苡仁、莱菔子、炒扁豆各等量，放在清水里浸泡一小时，开锅煮二十分钟，当作茶水喝。
也可以把这些都研磨成粉末，每次取用一小勺，3克左右，开水冲泡代茶饮。
2、健脾开胃散：山楂、谷芽、麦芽、神曲，炒过后等量研粉，温开水冲服，每次3克。可帮助消化、开胃口。
3、小儿开胃方：生山楂30克，加适量炒焦的锅巴，煮成粥，治小儿积食。
4、开胃减肥方：白术10克、生薏仁米10克、泽泻10克、陈皮10克、草决明30克、丹参30克、生山楂15克、车前草30克、冬瓜皮10克、沱茶10克，煮成汤剂，每天一服。
5、健脾八宝汤：芡实、茯苓、山药、莲子肉、薏仁米、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10克，洗净放进锅里煮汤，熟后食用。
6、妊娠呕吐方：姜竹茹10克、黄连10克、黄芩10克、苏梗10克，煮成汤剂，每天一服。
7、利水通便茶：薏仁米洗净，冬瓜切好，放在锅里煮水，煮好了之后放凉，代茶饮，也可以消暑止泻。
胃寒疼痛、腹泻、大便稀溏的人，不宜喝。还有尿量较多的人，女性月经来潮期间及经常痛经的人，也不宜喝。
二、开胃健脾方
1、阴阳萝卜条：白萝卜、胡萝卜各250克，洗净切条，放沸水中焯透捞出，在盐水中浸泡一小时，捞出来沥干。
然后用佛手20克、陈皮20克煎两次取汤，倒入萝卜条煨软入味，加调料放入盘中，汤汁加生薏仁米粉勾芡，浇在萝卜条上，淋香油食用。
2、莱菔大米粥：莱菔子30克，炒完之后研末，大米200克，加适量水熬粥食用。
3、百合白菜粥：100克卷心菜洗净切丝，50克百合洗净；糯米、薏仁米各100克，洗净煮粥，先放百合，再放卷心菜，熬烂后调味食用。
4、莲花白浓汤：莲花白500克，洗净撕成小块，放锅内煮沸待熟，放入砂仁20克，开锅即可食用。
5、大麦芽茶饮：大麦芽50克、神曲30克，洗净煎水代茶饮。
三、助眠食疗方
1、菊花宁神饮：杭菊花10克、生山楂30克、橘皮20克，洗净之后用冷水浸泡一小时以上，然后煮水。
煮沸后去渣存水，加入适量的蜂蜜，这样有更好的口感，冷热饮都可以。
2、仙人粥：小麦30克、红枣10枚、茯苓20克、粳米100克，洗净之后熬粥食用。
3、五子登科羹：枸杞子10克、麦芽20克、莲子肉20克、薏仁米50克、红枣10枚，洗净加水煮烂。
用何首乌粉10克勾芡成药食用，喜欢甜食的人可以放适量的冰糖，不喜欢甜食的人可以放适量食盐、香油。不宜放白糖、味精等。
四、助眠泡脚方
茯苓15克、炒酸枣仁30克、夜交藤30克，放在一起煎水，水开后兑适量凉水，睡前泡脚十五分钟。
五、肾亏食疗方
10个核桃仁、10个莲子，每日一次。
六、调肾药浴
蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、补骨脂、川断，六味药等量，根据水量取30克左右，熬两回。
熬出来的水倒在浴缸里边，每次泡浴半个小时左右。
七、养肝调肾膳
制黄精10克放进锅里，加适量的清水煮二十分钟，捞出黄精，再放10克核桃、10克莲子肉、10粒枸杞子，开锅再煮二十分钟左右。
可适当放些盐来调味，但是不要加糖，尤其是糖尿病患者更不能加糖，可以放少许蜂蜜，每日一次，长期坚持。
八、调肾补钙方
1、龙骨煲：猪脊骨500克、黑木耳100克、薏仁米200克、虾皮100克、补骨脂10克，薏仁米和黑木耳分别泡水一小时备用。
将猪脊骨切块，加水煮熟，再将葱姜、补骨脂、薏仁米、黑木耳等放入锅中与猪脊骨同煮半小时，放入虾皮，加适量盐和料酒调味，出锅即可。每天早晚各喝1小碗。
2、紫菜蛋花汤：紫菜、虾米皮、鸡蛋等按照口味，取各适量煮汤，中午、晚上各一次。
九、更年期综合征粥方与茶饮方
1、枸杞菊花粥：枸杞和白菊花各20克，粳米50克，蜂蜜少许，共煮成粥。经常服用对身体好，能够补肾清肝。
适合有头晕眼花、五心烦热、烦躁易怒症状的患者。
2、地黄枣仁粥：酸枣仁和生地黄各30克，大米100克，共煮成粥，适合有五心烦热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状的患者。
3、合欢茶：合欢花、白菊花各30克，绿茶一撮，用沸水来冲，当作茶饮，可疏肝解郁，调解心情。
十、养生保健
1、家常粥：枸杞子10克、核桃仁100克、莲子肉20克、芝麻10克、山药50克、银耳15克，洗净后熬粥。
2、神仙粥：生姜5克、连须葱白3根、粳米60克、米醋15毫升，可辅助治疗感冒。
3、莱李粥：莱菔子15克、郁李仁15克、粳米60克，可治疗便秘。
4、木耳粥：木耳5克、何首乌30克、红枣5克、粳米100克熬煮，降脂非常有效。
5、参麦粥：人参5克、麦冬20克、薤白15克、粳米100克，有强心作用。
6、生地粥：生地60克、黄精60克、葛根30克、薏仁米100克，有降糖作用。
浅议沈氏女科“三板斧”——开胃、养肝、调肾
摘要:沈氏女科传承至今600余年，逾21代，崇德重效，在治病养生方面积淀了弥足珍贵的经验特色——沈氏女科'三板斧'开胃、养肝、调肾。不论是什么病，均应从这三方面调治，提高疗效。开胃、养肝、调肾，己成为600年沈氏女科治病养生康复调治的“三板斧”，成为3个非常有特色的养生绝学，且经过600多年的传承总结提高，临床验证疗效独特。主题词：沈氏女科、开胃、养肝、调肾
沈氏女科，全称“上海大场枸橘篱沈氏女科”，始于明太祖朱元璋洪武年间（约公元1368年），传承至今，有21代之久，绵沿至今已有600多年的历史；尤其在恩师第19代传人中国中医科学院沈绍功教授的牵头奋斗引领下，进一步提高丰富完善了沈氏女科学术体系。2012年，沈氏女科学术流派被国家中医药管理局列为第一批全国中医学术一流派传承工作室建设项目。2013年，沈氏女科传承保护被列为北京市西城区级非物质文化遗产名录项目。2014年崇厚堂沈氏女科疗法被列为北京市第四批市级非物质文化遗产名录项目。
一、治病养生，首重胃气，开胃纳谷为第一绝招
“胃气”，一词最早见于《黄帝内经》，其中《素问.玉机真脏论篇》中有“五脏六脑皆禀气于胃，胃者，五脏之本也”，“有胃气则生，无胃气则死”的结论，说明胃在人体的重要性，五脏六腑皆赖胃气才能发挥正常功能，才能保证人体的防病抗病能力，胃气于人乃生死大事。
胃口不开，即中医之“纳呆”症，可致2个结果：1、影响饮食消化吸收，降低人体抗病能力；2、服药阻药效，影响药物吸收。故沈氏女科首重开胃，任何病几乎都从调理脾胃开始，先开胃气，食纳增加，营养吸收增强，免疫力提升，任何病才能逐渐好转痊愈。
临证如何开胃呢？沈氏女科以舌诊为金标准，一目了然，一捶定音；苔腻，为实证；苔薄为虚证或表证。纳呆，实证痰瘀同治，以沈氏温胆汤合保和丸加减化裁；虚证以香砂六君丸或养胃汤加减化裁，疗效卓著。
另外，沈氏女科传承600余年，留下许多珍贵家传开胃实用效方。
【开胃茶】：山楂、薏米仁、莱菔子、炒扁豆各等量，放在清水里浸泡1小时，开锅煮20分钟，当茶饮。亦可将上药磨粉，每次1小勺，约3g左右，开水冲泡代茶饮。
【健脾开胃散】：山楂、谷芽丶麦芽、神曲，炒后等量研粉，温开水冲服，每次3g。可助消化，开胃口。
【小儿开胃方】：生山楂30g，加适量炒焦的锅巴，煮粥，治小儿积食效佳。
【开胃减肥方】：白术10g 生薏仁10g 泽泻10g 陈皮10g 草决明30g 丹参 30g
生山楂15g 车前草30g 冬瓜皮10g 沱茶10g，煮水，每天一剂。
【健脾八宝汤】：芡实、茯苓、山药、莲子肉、薏仁米、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10g，洗净放进锅里煮汤，熟后食用。
【开胃健脾方】(保健膳)
阴阳萝卜条：白萝卜、胡萝卜各250g，洗净切条，放入沸水中焯透捞出，盐水浸泡1小时，捞出沥干。用佛手20g丶陈皮20g，煎2次取汤，倒入萝卜条煨软入味，加调料放入盘中，汤汁加生薏仁米粉勾芡，浇在萝卜条上，淋香油食用。
【莱菔大米粥】：莱菔子30g，炒后研未，大米200g，加适量水熬粥食用。
【百合白菜粥】：100g卷心菜洗净切丝，50g百合洗净；糯米、薏仁米各100g，洗净煮粥，先放百合，再放卷心菜，熬烂后调味食用。
莲花白浓汤：莲花白500g，洗净撕小块，放锅内煮沸待熟，放入砂仁20g，开锅即可食用。
【大麦芽茶饮】：大麦芽50g、神曲30g，洗净煮水代茶饮。
二、百病之源，根在肝脏，养生治病调理情志，制怒防惊，养肝首位
《黄帝内经》对肝的描述有2个方面：1、肝主谋虑，人的精神活动与肝密切相关；2、肝藏血，肝脏管理着人体气、血、水的流通。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，体内产生的毒素、废物等均须肝脏来解毒。一旦肝脏受损，身体各个器官都无法正常工作，疾病会趁机而入。故中医讲，百病之源，根在肝脏，养生治病应调理情志，制怒防惊，养肝首位。
临床常见，由于情怀不畅，致肝气郁结，郁久化火，易肝火上炎，甚致肝阳上亢(肝风内动)。
临证肝气郁结，常用四逆散或逍遥散加减化裁；肝火上炎，常用加味逍遥散加减草决明、夏枯球、炒川楝子等化裁。
药疗同时，关键要配合意疗，调整情绪，稳定心态，制怒避虑，防惊抑躁，心态保持愉快、开朗丶乐观、平和、清静、阳光。
一首意疗养生方，供大家参考：
一静二喜三乐观，四制恼怒五稳定，六松七宁八泰然，九少思虑十养心。
食疗，要多吃绿色果蔬及芽类菜，绿色入肝，多可疏肝清肝平肝养肝，如水芹菜、绿黄黑豆芽等，少吃辛辣、肥腻、煎炸、烧烤等食物。
另外，可推荐两款效果较好的疏肝养肝代茶饮：
【三花饮】 适合肝气郁结者
玫瑰花3一5g 白梅花(绿萼梅)3一5g 红花3一5g 代茶饮
【清肝泻火茶】 适合肝火上炎者
白菊花5g 草决明10g 莱菔子10g 代茶饮
另外，肝好全身才好，600年沈氏女科还有3个家传养肝锦囊：
第1个是养肝散，此为沈氏家传小秘方，养肝效佳。药方由4味药组成：当归、白芍、柴胡、白扁豆。4 味药等量，即当归、白芍、柴胡、白扁豆，以1：1：1：1等份配伍。
白芍折成小片，当归剪成小片，柴胡放入粉碎机打成粉，然后白扁豆、白芍、当归分别打成粉。把这四种粉末用小汤匙混合均匀，用瓶子装好。每晚睡前取粉3克，开水冲服，亦可加蜂蜜少许调味。没条件打粉，亦可将此4位药煮水代茶饮。
此方柔肝健脾、行气补血。其中当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效；白芍可柔肝养血舒筋；柴胡可舒肝理气升阳的功效。白扁豆，李时珍称“其性温平，得乎中和，脾之谷也”，健脾补气效佳。特别适合女性日常养肝服用，尤以30岁后的女士，建议每天睡前服用一点。
第2个是菊芹粥，是恩师沈绍功教授通过多年精心研制的保健膳。做法：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克，一起煮粥，一天分两次食用。此粥可降压养肝、利湿宁神。粥里不能放糖，可放蜂蜜少许调味。
第3个是四逆散，功效疏肝理气。对月经不调、乳房胀痛、痛经等症有效，本方出自《伤寒杂病论》，由柴胡、炙甘草、枳实、芍药四味中药组成。具体做法：柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，煮水代茶饮。一天两次，每次一升温服，效佳。
这些小验方在临床上很常用，安全性和药效也都经过了长期验证，大家平时可长期坚持服用。
三、肾为先天之本，健脾不如补肾，补肾不如调肾，调肾才是根本
《医宗必读》“先天之本在肾”。肾主藏精、生长、发育、生殖，肾主纳气。
肾对人类很重要，贯穿人的一生，几乎从受精卵开始，到出生之后，人的各阶段均离不开肾。沈氏女科在研习传承古人经验基础上，在临证中总结出了调肾法。凡各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼、肿瘤等病症，用调肾法常有佳效。尤其人过中年，肾亏十分常见，故调肾法在中老年人群中，无论养生保健治疗康复，调肾是关键。
调肾，即调肾阴阳，让阴阳平衡。沈氏女科非常推崇明代医家张景岳之主张：肾脏有二，内寓水火，阴阳互根，阴损及阳，阳衰及阴，肾亏者不宜单纯补肾阴或肾阳，补肾重在调肾阴阳，调肾比单纯补肾更全面有效。此理论经过600年沈氏女科历史发展的验证，己形成了独特的治病体系。
调肾临证选药运用，谨记2个原则：
1、补火不能用温燥药，其虽能温阳，但是伤阴，如鹿茸和各种鞭，虽是温阳好药，但温而燥，伤阴了，跟调肾原则不符；宜用温润药，温而润，即不影响水，又能补火，如生杜仲、桑寄生、仙灵脾、蛇床子、菟丝子、补骨脂、肉苁蓉等，都是温润妙药；
2、补阴不用滋腻的药，虽能很好补阴，但是伤胃，病人吃不下饭，胃口不好，与开胃口不符。再好的中药，伤胃不吸收，都是无用功，即影响了疗效，又违反了调肾原则。补火的药里不用温燥药，补水的药里不用滋腻药，只要掌握好这2个原则，即可达到调肾的目的。
临证肾亏，沈氏女科常用调肾阴阳方、加减二仙汤(上海曙光医院方)、知柏地黄汤，据病患舌诊及主症的实际情况，灵活加减化裁巧用，以达调肾阴阳，阴阳平衡之效果。
另外，调肾还可选用食疗、药膳、药浴等法辅助，提高疗效。分享如下：
【肾亏食疗方】
核桃仁10个 莲子10个，每日一次。
【调肾药浴】
蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花丶补骨脂、川断，6味药等量，据水量取30g左右，熬2回。熬出的水倒入浴缸，每次泡浴半小时。
【养肝调肾膳】
酒黄精10g入锅，加适量清水煮20分钟，捞出黄精，再放核桃10g、莲子肉10g 枸杞10粒，开锅再煮20分钟，可盐少许调味，不能加糖，尤甚糖尿病患 者不能加糖，可放蜂蜜少许调味，每日一次，长期坚持。
【调肾补钙.龙骨煲】
猪脊骨500g、黑木耳100g、薏仁米200g、虾米皮100g、补骨脂10g，薏仁米和黑木耳分别泡水1小时备用。将猪脊骨切块，水飞去血水后，再将葱姜、补骨脂、薏仁米、黑木耳放入锅中与骨同煮半小时，放入虾皮，加盐料酒适量调味，出锅即可。每天早晚喝1小碗。
综上总之，开胃、养肝、调肾，己成为600年沈氏女科治病养生康复调治的“三板斧”，成为3个非常有特色的养生绝学，且经过600多年的传承总结提高，临床验证疗效独特。愿600年沈氏女科独特的疗效和学术经验，能被更多传承人传承丰富总结提高，并造福人类！
沈氏女科的三步养生法沈氏女科全名叫上海大场枸橘篱沈氏女科。始于明初，历经20代，有600多年历史。为什么叫沈氏女科，而不是沈氏妇科呢？因为妇科只包括妇女的疾病，而女科就包含所有女人的疾病，包括不孕、青春期一些疾病。
国家级名老中医沈绍功是沈氏女科的第十九代传人。他向大家介绍了沈氏女科六百年来的经验和养生秘方。养生先开胃
沈氏女科首先注重开胃，有很多疾病先从脾胃调理。开胃是让胃口先开，增加吸收。沈氏女科注重开胃，认为“胃气为本”。沈绍功介绍了家传的健脾开胃散，就是用焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等量研粉，每次冲服3克，帮助消化，专开胃口。
同时，沈绍功向大家推荐了2个开胃口的食疗粥：桂心红枣粥、延年益寿羹。
桂心红枣粥：肉桂3克，红枣30克，桂圆10克，山药15克，薏米30克，芡实30克，莲子肉10克，百合10克。洗净熬粥，一天食用。可补气强身，尤其适用于冠心病气虚乏力患者。
延年益寿羹：枸杞子10克，核桃仁100克，莲子肉20克，芝麻10克，山药50克，银耳15克。洗净熬粥，一天食用。此粥可提高免疫力，延缓衰老。
“女子以肝为本”
《黄帝内经》对肝的描述有两个方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。
沈氏女科养肝法：一、滋补肾水，平降肝火。二、疏肝理气，解除肝郁。三、健脾柔肝，补充肝血。养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱地摄入，少吃多餐，控制甜食的摄入。
沈绍功通过这么多年的研究，精心配制了一款养肝药膳——菊芹粥：白菊花15克、连根芹菜30克煎水，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降压清暑、利湿宁神。特别注意的是，沈氏女科养肝须忌甜。
养肝散是沈绍功家传的养生秘方，此方由当归、白芍、柴胡、白扁豆组成，将上述材料各10克，研磨成粉，每天睡前取3克，用水送服。
沈氏女科的调肾法
沈氏女科第三个养生方法叫“调肾”，调肾比单纯补肾更加有效。在传承古人经验基础上产生了沈氏女科的调肾法。凡是各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病证，采用调肾法常常有效。尤其人过中年，肾亏是普遍的表现，所以调肾法在中老年人群中，无论养生保健还是治病康复，成了必不可缺的治法。沈绍功介绍大家一个辨别肾亏的办法，就是看舌头上有没有齿痕。齿痕像女孩子穿的裙子一样，因此也叫裙边舌。
调肾还有很多方法，可以泡药浴。药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的大小，每味药各30克左右，煮两次水，然后把水倒进木桶里，此方男女都适用。沈绍功还给大家推荐了一道适合所有人服用的调肾茶。枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（最好是普洱、铁观音）等量，用开水冲泡。
上海沈氏女科六百年养生秘诀——女子“养肝为本”是上海沈氏女科第二绝
中医的肝一主谋虑，与人的思虑精神情志有关，二主藏血。女士妇科病多于肝有关，因此女子以养肝为本，是上海沈氏女科的第二绝。
穴位按压医失眠多梦。失眠多梦要补肾水养肝养神，睡前指尖按压神门穴（在腕横纹偏内侧），每一只手按压15分钟；按揉太冲穴（脚拇趾与第二趾交界处），毎穴按揉15分钟，按揉感到酸痛即得气，如麻到脚趾更好。凡脾气暴躁的人每天晚上揉可以起到心平气和的作用。
调肝养肝。医案，眼外伤出血，左右眼睛相互累及出现复视，看物体扭曲。辩证施治，滋补肾水，平降肝火，用杞菊地黄丸，即六味地黄加枸杞子、白菊花、决明子、夏枯草。辅以针灸，养肝护肝明目。取督脉上的百会穴、神庭穴，取肾经原穴太溪穴，肝经原穴太冲穴，眼部周围取攒竹穴、太阳穴、丝竹穴、四白穴，加合谷穴。隔天一次，每次留针20分钟，半年治愈。
调肝养神。医案1，更年期综合症，脾气暴躁，心烦意乱。用加味逍遥丸疏肝理气，解除肝郁。配合养神心理疏导，劝其控制情绪，安静、修德、开朗尽力修养内涵，做到心平气和，很快缓解。医案2，子宫功能性出血，血崩，中西医多方治疗无效。指导其做到放松情绪，转移情志。通过多种方法如，搓麻将、养花鸟鱼、编织工艺品，做到思想上的解脱与转移，使患者达到心情上的清静开朗，重在养神3个月月经恢复正常。
健脾柔肝。医案1 ，不想吃饭，大便溏薄，疲乏无力，闭经2年，打黄体酮月经才来，黄体酮依赖。健脾柔肝补充肝血，吃归脾丸，该来月经的时间配以汤药，7副药月经来了。医案2，胃溃疡病大多因情绪波动，精神紧张，生活不规律长期疲劳所致，用调肝养肝法3个月症状消失。
调肝菊芹粥：白菊花15克、扁豆15克、连根叶芹菜30克、绿豆30克、薏仁150克、荸荠20克。菊花芹菜先煮水，取其汁再和其他食材一起煮。一天吃2次，降压清暑。忌放糖，可放蜂蜜或香油胡椒少许盐。
养肝散：当归、白芍、柴胡、白扁豆等量打成粉，每天睡前冲服3克。适合女士和老人养肝。
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