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《黄帝内经》长寿六字诀,养生六字决,国医大师长寿秘诀
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  • 作者:静月山人
  • 2020年11月4日 12:23 星期三
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    百岁国医大师干祖望的长寿秘诀只有八个字:


    童心  蚁食  龟欲  猴行


    童心,即赤子之心,像孩子一样无邪、开朗、忘记烦恼;

    蚁食,即像蚂蚁一样什么都能吃,又什么都吃得少;

    龟欲,龟无欲望,一贯不争不闹,遇事不意气,以退为进,以柔克刚;

    猴行,即思想方面反应敏捷,行动方面活泼轻快,保持精神饱满。





    《黄帝内经》长寿六字诀:
      顺、静、修、调、补、固


    静:养生必须静心

    《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。

    大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

    修:养生必须修身养性

    “积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,减少很多烦恼,心情愉悦。

    可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

    调:养生必须调息

    《黄帝内经》说:应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。

    建议大家平时多做站桩等,深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,养生效果更好。

    补:养生必须补之有道

    古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三:一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。

    中医讲究药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色上论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。

    固:养生必须固守精气神

    固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

    固气:一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的。





    养生六字决吐纳法:

    六字诀发音--(xū)、呵()、呼()、呬()、吹(chuī)、嘻()


    六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

    歌云:

    春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

    四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

    发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

    子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。

    六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。


    静月山人笔记



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