百练不如一抖,一分钟学会,一辈子受益!(/*
百练不如一抖,一分钟学会,一辈子受益!(
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  • 作者:静月山人
  • 2019年5月8日 10:00 星期三
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  • 颤抖功,在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习,在古印度的修行方法中也有记载,是东方养生智慧与修身方法的集体创造。练习方法简单易行,对场地、器械、个人技巧等要求低。

    颤抖功为什么会防病健身呢?

    1、全身调理,周身轻松

    “通则不痛,痛则不通”。身体各部位经络气血畅通者,一般不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,是运用“颤抖”来健身,进行全身性调理,练后周身轻松。

    2、调整生物磁、生物电

    经现代科学研究证明,我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象,也是受电、磁学规律的支配。

    颤抖功,就是通过全身运动,直接加速身体各部位运作,提升整体的运作频率,启动身体的自我疗愈和调整功能,让身体的生物磁、生物电各归各位,各行其道,重新达到自然顺畅的身体运行状态。

    3、由外而内,调整心态

    现代医学研究证明,90%以上的疾病属于心因性的,这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关。

    颤抖功,就是一种通过身体的调整与放松,自然影响到心念的调整与放松的方法。实践发现长期修习颤抖功法的人,身体的瘀滞越来越少,运行顺畅,心情也越来越好。

    总之,颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素,消除身体疲劳,排除体内寒气、湿气,增强免疫力,对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。

    具体方法

    时间:可以选择每天早上起床后锻炼,或下班或放学后锻炼,或临睡觉前锻炼;也可以在学习、工作期间锻炼。可以起到非常好的放松、醒神的效果。

    环境:地点最好选择空气清新的公园、草坪、路旁闲地,或空气流通的室内。

    方法:两脚左右分开,与肩同宽。两手臂自然下垂,两腿微微弯曲,全身放松,眉心舒展,面带微笑,然后全身做有规律的上下颤抖。




    注意

    1. 动作前5分钟,会有酸、累的感觉,身体的一些部分开始感觉有些不舒服,这是身体自我调整的启动,不必紧张。如果疼痛非常剧烈就建议停下来,双手掌心搓热,贴在疼痛的部位。循序渐进,不能操之过急。

    2.在身体完全放松的时候,抖动时会自然上下牙齿磕碰,有助于牙齿坚固,朝一个方向向下抖动,有助于身体的生物磁场朝一个方向(重力方向)排列,增强身体免疫力。

    3.在此过程中,可能头颈完全放松,跟随颤动前后摆动,这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。

    4.在持续动作10分钟以后,劳累、酸痛都会消失,浑身出汗,手掌发麻。也有身体局部发冷的,那是身体在排出湿气寒气。新经络公众号提示:如果没有手心发热或发麻,牙齿没有自然磕碰,说明没有完全放松。

    5.持续15分钟以后,身体感觉消失,只有舒畅、痛快。每次练习不超过45分钟。

    多练习几次后,慢慢就体会到放松与自然。结束之后,可以继续站桩、打坐冥想,也可以直接休息,这样的睡觉会更加舒适自然。

    在每一节(5分钟左右)结束时,深呼吸(腹式呼吸)3次,在整体结束后深呼吸6-9次,然后静养一会儿。

    6.练功结束后洗澡,切记不得用冷水洗澡。

    颤抖功,功法简单易学,每天只需占用你15分钟左右时间。

    此功最大特点:随时随地练,不受时间、场地的限制。赶紧和朋友们一起练起来吧!!



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