一，酸奶：
研究还发现，益生菌组志愿者的生活质量也得到了全面提升。
该研究报告作者之一普雷米斯尔·伯希克博士表示，这项研究的发现进一步证实了人类肠道细菌构成与大脑之间的联系。
英国《每日邮报》刊文指出，西班牙研究团队发现，每天喝全脂酸奶的人抑郁风险较低。
1,酸奶的功效
酸奶可以降低胆固醇,酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
2.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用
酸奶中产生的有机酸可以增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果，所以大家可以适量的喝。
3.酸奶具有美容作用
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼；酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛；酸奶中丰富的氨基酸有益于头发；同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美.
二，跑步：
原万科企业集团高级副总裁毛大庆说：
我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了。
跑步治疗抑郁，是有科学依据的。抑郁。有氧慢跑可以刺激大脑分泌安多芬，它是一种可以使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。
美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁。
跑步增强免疫力，调节整个身体机能,强健肺部.
三，常听读金刚经,心经等不关是能净化心灵除去业障心魔解一切痛苦,还有很好辅助治疗一切疑难杂症。
. 无论人生有怎样的挫折，都应积极面对。上帝在关上一扇门的时候，会为你打开一扇窗。
. 磨难是我们人生的必经之路，要无任何理由的接受，有事就找个信的过的人说说，这也是发泄，千万不要憋。
. 自己控制不了的事情要学会放下，高不成难道低不就吗？
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