重整男人雄风之PC肌锻炼方法
很多人工作研究者和男科专家都非常推荐一种锻炼来避免泌尿系统疾病，那就是PC肌锻炼。下面介绍一种长期有效的锻炼方法，大家可以集合自身实际情况来完成。
中晚共三次，开始每次5分钟-10分钟去感觉，一般一个月后，硬度提升十分明显，从火腿肠的硬度变成了黄瓜的硬度，久违的晨勃也恢复了，从此每天早上叫醒我的不是闹钟，而是晨勃，严格通过pc肌高级训练一个月后一般都会有明显的提高 ，不再是三分钟，换姿势也不会中途疲软。重振雄风后，自信满满.
和没有毅力坚持练习的人说，苦心人，天不负，有一分锻炼，就有一分收获，有志者，事竟成，坚持不懈的练习，一定会有看见曙光的那一天，一起加油，共勉之!
锻炼PC肌作用：
男性：可以改善小便淋漓、对大小便失禁有所帮助，当然最重要的是配合中药调理自身加坚持不懈的功法对yan痿早xie，勃起、延时及控制射J的有着明显的作用。
女性：可以更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官，对分娩后的女性可预防漏尿、松弛等问题.
PC肌是什么？在什么位置？
PC肌大多称之为耻尾骨，是连接小腹的耻骨（pubis）和肛门上方的尾骨（coccyx）的一块肌肉。就是睾丸和屁眼连接的最中间那一块位置（肌肉）。
由于PC肌的位置很特殊，而且这种运动也没办法视频教学，那到底如何准确定位PC肌？
（锻炼的位置仔细看上图）
• 2，小便过程中尝试着中断排尿，此时你在用力收缩的肌肉就是PC肌，当然，小编也不介意你试试中断大便；
友情提示：你用心感受的是PC肌，需要锻炼的也是PC肌，而不是用力收缩腹部、大腿以及臀部。错误的重复动作只会浪费你一腔热血，不会有什么效果。
有伴侣的朋友可以进行男女双修，在T房时练习PC肌。就是在x爱过程中，交替进行PC肌的收缩，你放松的时候她收缩，她收缩的时候你放松。
值得注意的是：
• 新手切勿急于求成，任何事都需要循序渐进，不要一开始就练太多，慢速收缩比快速累，要根据自己的情况增减；
• 虽然可以在任何时候锻炼PC肌，比如等车、站地铁、开会、 睡觉无聊时，但需要注意的是，有些人练PC肌的过程中可能会勃起，所以请注意遮挡，以免尴尬；
• 与其担心效果，不如每天坚持，总之只要动作正确，很快就能观察到明显的效果。、
食疗方：
第二篇：壮阳秘法-金刚铁板桥
第三篇：古之秘传皇室男女导引术（未公布）
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