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【气功养生】冬季练习气功 可预防心血管疾病
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  • 作者:静月山人
  • 2015年10月18日 10:24 星期日
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  • 【导读】天气越来越冷已进入冬季,那么一些练习气功爱好者们在练习气功时要注意保暖哦。气功是一种动静结合的养生方法,尤其适合老年人朋友,越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。下面就和小编一起来学习气功吧。




    1、坐腕起手

    开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

    2、开掌托天

    两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

    3、屈膝提掌

    屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。



    4、俯身按掌

    两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。



    3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

    练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

    气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。



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