健身气功八段锦动态图图解练习方法

首页 > 健康人生 > 气功养生 > 正文

作者：静月山人

 2019年3月19日 11:04 星期二

浏览：11925 次

字号：小中大

评论：0 条

字数：2013 个

显示：1200px 1360px 1600px

关灯 编辑

在公园里，我们经常看见一些老人家在练习'八段锦'。八段锦是流传比较广泛的一种传统保健功法。坚持练习八段锦，能强身健体。对预防老年痴呆症、改善神经调节、加强身体血液循环、疏通经络等有作用明显。

下面我来和大家分享招式。

1、双手托天理三焦

这个动作，就是双手如托着重物往上托的姿态，手做托举这个动作的时候需要闭气。

结束举起动作，双手缓缓放下，可以缓缓呼气。然后循环举手闭气动作。

做这个动作，可吐故纳新，调理脏腑功能。对腰痛、背痛等有良好作用。

2、左右开弓如射雕

这个动作，腿变为弓步，一边手尽最大力度往前推，一边手尽力往后拉，就好像古代人拉弓箭的动作。做这个动作，能加强呼吸和血液循环，调理肝和调理肺。

3、调理脾胃须单举

双脚自然站立，稍微向外打开，一手极力向上托，一手极力向下压，形成上下极力相争之势力。有助于肠胃消化，预防肠胃问题。

4、五劳七伤往后瞧

动作要领：双脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，手脚不动，扭动腰部，筋最大力度向左后转看。稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，如此循环，重复，可消除疲劳，醒神健脑，预防颈椎疼痛等。

5、摇头摆尾去心火

两脚像外横开站立，膝盖往下半蹲，双手放在膝盖上，像扎马步那样子。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，停顿数秒，然后双脚不动，身体左右摇摆。此动作可去虚火，能安心，解烦躁不安。

6、两手攀足固肾腰

双脚平开，与肩同宽。慢慢弯腰，双手自然下垂，直至地面，双手扣住脚尖，两脚绷直，坚持数秒，此动作能预防腰部问题，强腰肾。

7、攒拳怒目增力气

双脚平开，与肩同宽。，一手用力握拳，闭气，然后用力向前出拳。一边手做完换例外一边手，如此循环。此动作能激发经气，强肌力，强心肺等。

8、背后七颠把病消

自然站立，两足并拢，两手臂自然下垂，手指并拢，踮起脚尖，然后脚跟同时着地，使全身放松，这样可以疏通全身经络。